本篇文章给大家谈谈蒙古舞20个基本动作，以及蒙古舞的基本动作讲解示范对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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达斡尔族舞蹈基本动作
1、达斡尔族舞蹈基本动作如下：腰部动作有滚腰(包括哈腰、仰腰、两侧弯腰)、前后扭腰、涮腰；腿部动作有走步、抖铃、蹦跳、回旋步，还有就地滚、跳卧鱼等高难度动作。达斡尔族是中国北方具有悠久历史和农业文化的民族。 达斡尔 是达斡尔族固有的自称， 达斡尔，意为“ 耕耘者” ，最早见于元末明初。
2、五种。据查询中央民族歌舞团官网得知达斡尔族舞蹈的基本手型包括五种：张手、按手、拿手、托手和扶手。这些手型在舞蹈表演中配合身体动作来表现舞蹈节奏和意境。每个手型都有各自的特点和用途，掌握这些手型对于学习达斡尔族舞蹈非常重要。
3、达斡尔族是一个能歌善舞的民族，“鲁日格勒”以群舞为主，多表现狩猎生活和劳动场面，表演时舞者上身和手臂的动作较为丰富，脚下以侧滑步为基本步伐，舞蹈开始时先唱徐缓轻快的舞歌，舞者随着歌声轻柔地舞动起来。
蒙古族健身操舞的基本手位是指以身体为基准点
1、健美操：健美操除了在室外做也是能在室内自己做哦，你可以买一些健美操教程DVD，自己边看边跟着音乐跳，轻轻松松就可以消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。
2、内容包括：基本站立姿势，手位脚位练习，脚步动作舞蹈组合练习以及把杆和垫上一系列的基本功练习。主要练习正确的立、坐、卧和走、跑及头面部的姿态和表现。使您的外在表现和内在修养，形体之美与精神之美和谐统一。
3、蒙古族健身操舞的基本手位是指以身体为基准点，双手在空间围绕身体的不同高度、不同点面上舞动起落的位置。基本手位 平手四指并拢、伸直，拇指向正旁打开。勒马手手握空拳，拇指放在食指的第一个关节上。叉腰手四指握拳，拇指向手的正旁伸直打开。
蒙古舞跪地动作名称
1、跪地，屁股起来，脚掌立起来五指着地。左腿往外打开，五指着地，呈90度直角。右手3点位置打直，左手按掌位置。压左腿膝盖，这时手打开，屁股坐在左腿上。以左腿为轴拧转，转时屁股立起来，留头甩头，到背面时换右腿。回到初始动作继续，只是手不变。注意：跪转要有起伏。
2、《碗情》是蒙古族舞蹈。来源于蒙古族在酒酣兴浓的席间的即兴舞蹈，“以碗为舞”是情之所至，最能表达蒙古族人在彼时彼刻的激动，同时它也体现了游牧人民宽大的胸襟和不拘小节，由于它非常贴近生活，所以容易被人所接受。
3、舞时，左手横握鼓柄，右手持一带穗木棍，边击边舞。动作名称有“拜鼓”、“跑走马”、“拉大锯”、“扑堞”、“弹棉花”、“滚元宵”、“赶鸟”、串门”、“滚秀球”等。顾名思义，这此名目繁多、变化多端的击鼓动作，与劳动人民日常生活密切相联。
蒙古舞硬肩动作分解技巧
1、硬肩：双手拇指冲压腕叉腰，右肩向前左肩向后。双肩快速交替，左肩向前右肩向后。柔肩：双手拇指冲压腕叉腰，右肩向前左肩向后。耸肩：双手拇指冲压腕叉腰，双肩自然状态下垂。右肩快速上提，然后快速下压。抖碎肩：双手拇指冲压腕叉腰，双肩自然状态下垂，肩胛骨发力带动肩部快速前后抖动。
2、蒙古舞硬肩动作分解技巧：蒙古舞肩部动作的要领是主要包括六种：硬肩、柔肩、绕肩、耸肩、甩肩、碎肩。硬肩：双肩前后交替即为硬肩。顾名思义，硬肩，肩部要使劲儿，动作是硬的而不是柔的，动作时要十分的干脆利落。柔肩：柔肩是在硬肩的基础上形成的，它是缓慢而又柔韧的。多体现在女性舞蹈中。
3、柔 肩：柔肩是在硬肩的基础上形成的，它是缓慢而又柔韧的。多体现在女性舞蹈中。柔肩也是双肩前后交替，做这个动作的秘诀是：肩慢慢向下，经过一个弧线，再上提，再经过一个弧线将动作导到左肩。只有这样的一个弧线，身体才有这种对抗力。肩向下沉的时候身体和呼吸也要向下沉。
4、（四）绕肩。该肩部动作分双、单两种。双肩动作是舞者两个肩膀同时前上后下绕圆；单肩动作是一只肩膀前上后下绕圆。在做该动作时，应保持颈与头的平衡，双肩自然放松，腰随着以上动作前合后仰，展示出一种含蓄之美。
5、硬肩是指以背部和胸部肌肉收缩带动肩胛骨前冲后缩，手臂和手腕也要配合两个肩膀在交替推收时前后摆动，在摆时要把握好力度和速度。硬肩动作在蒙古舞蹈中出现得非常频繁，是整个肩部动作的基础元素，硬肩动作配合腿部动作以及舞姿节奏，可以展现出蒙古族舞蹈脆而不僵的力量之美。
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